緊張をほぐす

今、私はすごく緊張しています。なぜなら大事な試合の前夜だからです。明日の試合のパフォーマンスによっては今後スタメン定着を狙えるというとっても大事な試合なんです。

今こうやってブログを書いているのも気持ちを落ち着かせるためでもあります。

ということで、今回は私の緊張のほぐし方について書いていこうと思います。

①試合(イベント)前夜

試合前夜は、翌日良いパフォーマンスを発揮するためにリラックスして休息を取る必要があります。しかし、緊張していてはリラックスできなかったり寝付けなかったりしますよね。なので、前夜はお風呂に浸かって緊張をほぐしましょう。

体を温めると、副交感神経が働き脳がリラックスした状態になり、休息のホルモンが出ます。熱すぎると逆に刺激をしてしまいますので、ぬるめのお湯を張ったお風呂に少し長い時間入ると体がポカポカと温まって眠りやすくなります。 お風呂がない場合、ぬるめのシャワーを長めに浴びることで代用できます。

②試合(イベント)直前、最中

試合直前や最中に緊張を感じてしまった時は、とにかく全身を動かすことで緊張状態がほどけます。

私の場合、しっかりモモをあげるジャンプを3〜5回程した後、肩から足先まで上から順番に軽く叩いていきます。そうすると緊張がほぐれていきます。

緊張する場面が面接など、体を大きく動かすことができない場合、手の人差し指と親指の付け根を数回押し込んでみてください。手には様々なツボがあり、そのツボは緊張をほぐす効果があります。

③さいごに

こんな記事を緊張をほぐすためにお風呂に入りながらスマホで書いているわけですが、試合の前ってやっぱり緊張しますね。

自分が緊張しているということを客観視して余計に焦っちゃうこととかありますよね。でも安心してください。人間誰しも緊張するものです。

緊張してるからなんだっていうんだ。緊張するからこそ色んな準備ができたんだ。あれ、そもそも緊張ってなんだっけ？まあいいや！とにかく自分のベストを尽くすだけだ！やったりましょう！